怀孕前后及怀孕期间吃好，这是很重要。尽量吃各种健康食品。加拿大饮食指南可以帮助你了解健康饮食方面的知识。可以在如下网址下载：http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/order-commander/guide_grans-trad-eng.php；或者拨打免费电话1-866-225-0709取得这些资料。

    你当准许备怀孕时候，应该开始服用含有叶酸的Prenatal Vitamin.也可以先向你的家庭医生或药剂师咨询。

    牛奶吃酸和奶酪、酸牛奶（kefir）、巧克力奶、布丁、奶油汤、强化豆浆、或添加了钙的橙汁。吃带骨鱼肉，如三文鱼或沙丁鱼罐头，或者喝鱼骨高汤也可以使宝宝获得所需的钙。如果你有乳糖不耐症，喝普通牛奶会引起腹泻或胃部绞痛，可以饮用无乳糖（lactose free）牛奶。

    怀孕期间应该多吃鱼肉，但是含汞量高的鱼肉要限量吃；要避免吃那些含有细菌和寄生虫的食物。不要吃生鱼和生的海鲜、没有完全煮熟的肉类、生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋、未经高温消毒的奶类制品、未经高温消毒的果汁和生的豆牙菜。

    孕妇可能会使用某些传统的医药、草药和茶。即使这些都是纯天然的，你也要向医护人员咨询，以确保这些东西不会伤害你或宝宝。你可以致电母亲健康热线（Montherisk）1-877-327-4636,
    为了宝宝的安全，每天喝咖啡不要超过一到两杯，喝茶不要超过三杯。请记住，茶、巧克力、能量饮料、以及许多碳酸饮料也含有咖啡因，所以就限制摄入量。

    怀孕期间不要饮酒吸食大麻、可卡因等毒品，会给宝宝大脑带来很大的伤害。吸烟会危害宝宝的发育。最好不要吸烟，也要避免去那些有人吸烟的地方。另外值得一提的是，在安省，如果有16岁以下的儿童在车里，那么在车里吸烟就属违法行为。